Le sac à dos
Quel type de sac choisir ?
Pour les randonnées de notre section Marche-Randonnée d’une durée d’une demie journée à un jour, un sac de 25 à 30 litres maxi sera suffisant. Il pourra comporter des attaches pour les bâtons de marche, des poches latérales facilement accessibles (filet) pour une gourde ou du petit matériel. Une housse de pluie intégrée peut être parfois bien utile. La sangle pectorale, en principe présente sur la plupart des modèles, a l’intérêt de maintenir les bretelles en place.
Que mettre dans le sac à dos ?
Des lunettes de soleil, un tube de crème solaire, une casquette, un béret ou un chapeau, un vêtement de protection contre la pluie, un pull ou une veste en fibres polaires, des gants et un bonnet selon la saison et la température, des bâtons de marche le cas échéant, des vivres de course (pain d’épices, barres, fruits secs…), de l’eau, minimum 1,5 à 2 l l’été, 1l l’hiver, une trousse de secours personnelle, un sifflet, du papier hygiénique, une paire de lacets de chaussures, un couteau, un gobelet, du papier et un stylo. Ne pas oublier son téléphone portable et ses papiers.
Les chaussures
Quel type de chaussures choisir ?
– Les chaussures de petite randonnée à tige basse ou mi-haute sont plutôt légères. Elles sont généralement en toile épaisse, plus rarement en cuir. Elles sont parfois imperméables et respirantes.
– Les chaussures à tige haute maintiennent bien cheville. Leurs semelles sont épaisses et amortissantes. Elles sont souvent plus lourdes que les chaussures de petite randonnée.
Dans tous les cas, privilégier des chaussures confortables et agréables.
Les bâtons de randonnée
Choix
Utiliser de préférence des bâtons télescopiques. Certains s’adaptent à votre taille par vis interne, d’autres par serrage externe par loquet. Privilégier ces derniers qui assurent un meilleur serrage. Depuis peu, un équipementier de sport propose des bâtons à prix réduit et à réglage facile par boutons-poussoirs.
Utilisation
Régler la hauteur des bâtons à votre taille (hauteur de l’avant bras replié) en déployant tous les brins de façon identique. Ne pas déplier qu’un seul brin, ce qui fragiliserait votre bâton !
Pour marcher, prenez appui sur les dragonnes sans les enfiler, ce qui évitera de vous blesser en cas de chute.
Si vous ne prenez pas appui sur vos bâtons, maintenez les les pointes vers le bas ou vers l’avant, jamais vers l’arrière pour éviter de blesser celui qui vous suit.
N’hésitez pas à replier vos bâtons et à les attacher sur votre sac en cas de franchissement nécessitant l’usage de vos deux mains.
A la fin de la randonnée
Desserrez vos bâtons et essuyez les. Ne pas y appliquer de lubrifiant.
